Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и мышцы-разгибатели позвоночника.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: стопы параллельны и расположены близко друг к другу
  2. если растяжка позволит, то во время упражнения сохраняйте ноги прямыми, если нет, то немного согните колени
  3. заведите руки за голову, а локти разведите в стороны
  4. плечи развернуты, а в пояснице сохраняться естественный прогиб
  5. затем медленно отведите таз назад и наклоните корпус вперед до параллели с полом
  6. на выдохе напрягите ягодицы и, вытолкнув таз вперед, вернитесь в исходное положение
  7. на протяжении всего упражнения взгляд направлен перед собой
  8. повторите упражнение «доброе утро» необходимое количество раз