“Альпинист” в петлях TRX заставит Ваш пресс и все мышцы кора “гореть”. Отличное упражнение для прорисовки рельефа мышц.

Техника выполнения упражнения:

  1. настройте длину петель TRX так, чтобы они заканчивались примерно на уровне середины Вашей голени
  2. опуститесь на колени и набросьте петли на ступни
  3. станьте в позицию планки на прямых руках (ладони находятся строго под плечами)
  4. подтяните левое колено к груди, потом правое
  5. очень важно, чтобы спина и ягодицы составляли прямую линию
  6. выполните упражнение “альпинист” необходимое количество раз