Это упражнение является достаточно сложным и может понадобиться некоторое время на его освоение. Если у Вас пока не получается выполнить тягу широким хватом в петлях правильно, я рекомендую выполнять другие виды тяг в TRX и вернуться к этому упражнению немного позже.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмитесь руками за рукояти и шагните “под петли” (чем ближе будут находится Ваши ноги к месту крепления петель к неподвижной основе, тем сложнее Вам будет заниматься, поэтому, выполнив это упражнение несколько раз, Вам нужно будет найти наиболее удобную позицию, при которой Вы сможете тренироваться без искажения техники)
  2. выпрямите руки и скорректируйте своё положение : всё Ваше тело должно быть напряжено и составлять прямую линию
  3. поднимите руки на уровень плеч и начните притягивать себя к петлям, разводя при этом локти широко в стороны
  4. следите за тем, чтобы в процессе движения локти не опускались вниз, а положение корпуса оставалось прямым (не выгибайте вперёд область живота)
  5. в конечной точке движения необходимо свести лопатки
  6. после этого, медленно выпрямляя руки, вернитесь в исходное положение (оставьте локти немного согнутыми)
  7. выполните необходимое количество раз