Такой вариант тяги для ягодиц с нижнего блока редко используется. Однако он позволяет хорошо прочувствовать ягодицы, а конструкция блочного тренажера предоставляет широкий диапазон возможностей для изменения нагрузки.

Техника выполнения упражнения:

  1. перед началом упражнения Вам необходимо установить вес сопротивления в тренажере, выполнив несколько “пробных” подходов
  2. подойдите к тренажеру, повернитесь спиной, присядьте и возьмитесь за концы канатной рукояти
  3. из положения неглубокого приседа отведите таз назад, одновременно наклоняя корпус вперед
  4. на выдохе напрягите ягодицы и вытолкните таз вперед, полностью распрямив колени
  5. следите за тем, чтобы в пояснице постоянно сохранялся естественный прогиб
  6. повторите тягу с нижнего блока необходимое количество раз