Такой вариант тяги для ягодиц с нижнего блока редко используется. Однако он позволяет очень хорошо прочувствовать ягодицы, а конструкция блочного тренажера предоставляет широкий диапазон возможностей для изменения нагрузки.

Техника выполнения упражнения:

  1. перед началом упражнения Вам необходимо установить вес сопротивления в тренажере, выполнив несколько “пробных” подходов (в данном случае вес должен быть ровно таким, чтобы создавать Вам достаточный противовес и позволить хорошо прочувствовать ягодицы, но при этом Вас не должно “перетягивать” назад)
  2. подойдите к тренажеру, повернитесь спиной, присядьте и возьмитесь за концы канатной рукояти
  3. из положения неглубокого приседа отведите таз назад, одновременно наклоняя корпус вперед
  4. на выдохе напрягите ягодицы и вытолкните таз вперед, полностью распрямив колени
  5. следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения, в пояснице постоянно сохранялся естественный прогиб
  6. повторите необходимое количество раз