Тяга резинки к поясу сидя имитирует упражнение “тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позволяет укрепить мышцы спины.

Техника выполнения упражнения:

  1. сядьте на коврик (пол) и наденьте на стопы маленькую эластичную ленту
  2. возьмитесь за ленту хватом снизу (ладони повернуты вверх)
  3. сядьте ровно: плечи расправлены назад, а в пояснице сохранен естественный прогиб
  4. держите ноги в напряжении, чтобы во время выполнения упражнения лента не соскочила
  5. на выходе, за счет усилия мышц спины, потяните ленту на себя
  6. очень важно, чтобы руки двигались как можно ближе к телу
  7. в конечной фазе тяги лопатки должны приблизиться друг к другу
  8. медленно выпрямите руки
  9. повторите тягу эластичной ленты к поясу сидя необходимое количество раз