“тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позволяет укрепить мышцы спины. ">

Тяга резинки к поясу сидя имитирует упражнение “тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позволяет укрепить мышцы спины.

Техника выполнения упражнения:

  1. сядьте на коврик (пол) и наденьте на стопы маленькую эластичную ленту (если нет цельной, можно просто связать концы длинной ленты вместе)
  2. возьмитесь за ленту хватом снизу (ладони повернуты вверх)
  3. сядьте ровно: плечи расправлены назад, а в пояснице сохранен естественный прогиб
  4. держите ноги в напряжении, чтобы во время выполнения упражнения лента не соскочила
  5. на выходе, за счет усилия мышц спины, потяните ленту на себя
  6. очень важно, чтобы во время движения руки двигались как можно ближе к телу
  7. в конечной фазе тяги лопатки на Вашей спине должны приблизиться друг к другу
  8. медленно выпрямите руки
  9. повторите упражнение необходимое количество раз