Тяга резинки к поясу сидя имитирует упражнение “тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позволяет укрепить мышцы спины.
Техника выполнения упражнения:
- сядьте на коврик (пол) и наденьте на стопы маленькую эластичную ленту (если нет цельной, можно просто связать концы длинной ленты вместе)
- возьмитесь за ленту хватом снизу (ладони повернуты вверх)
- сядьте ровно: плечи расправлены назад, а в пояснице сохранен естественный прогиб
- держите ноги в напряжении, чтобы во время выполнения упражнения лента не соскочила
- на выходе, за счет усилия мышц спины, потяните ленту на себя
- очень важно, чтобы во время движения руки двигались как можно ближе к телу
- в конечной фазе тяги лопатки на Вашей спине должны приблизиться друг к другу
- медленно выпрямите руки
- повторите упражнение необходимое количество раз
