творожно-черничный смузи в банке в женской руке

Смузи из черники и творога – настоящий витаминный коктейль . Чтобы приготовить черничный смузи для похудения понадобится минимум времени и ингредиентов. Этот яркий фитнес-завтрак зарядит Вас энергией и укрепит иммунитет.

Ингредиенты (1 порция):

  • Творог мягкий 4% - 200 г
  • Черника замороженная - 150 г
  • Молоко 1.5% - 30 г
  • Мед - 15 г (1.7 чайн. ложки)
  • Семена чиа - 2 г (0.6 чайн. ложек)
  • Кокосовая стружка - 3 г (0.4 чайн. ложек)
Ингредиенты для приготовления пасты с тунцом и цветной капустой

Способ приготовления:

  • В глубокую тарелку выложить творог, добавить молоко, мёд и хорошо смешать блендером.
  • Полученную смесь разделить на две части.
  • В одну часть добавить половину черники и пюрировать блендером до однородной консистенции. Если используете замороженную чернику, то предварительно лучше дать ей растаять. Я не сливала оставшуюся после размораживания жидкость и тоже добавила её в творог, поэтому масса получилась достаточно жидкая.
  • В маленькую банку или высокий стакан выложить слоями ягоды, «белую» часть, и творожно-черничную смесь. Самый последний слой лучше сделать из ягод.
  • Немного посыпать творожный пп-смузи семенами чиа и кокосовой стружкой.