Подготовительная для зала

ПРОГРЕСС 0/ 28

Давно не занимались спортом или не занимались им вовсе? Эта программа - отличный старт для тех, кто хочет начать тренировки в тренажерном зале. Всего за месяц Вы перестанете быть “новичком”.

Цель: подготовиться к полноценным тренировкам

Место: тренажерный зал

Продолжительность: 4 недели

Сложность: низкая

Тренировок в неделю: 3 + 1 на растяжку

Время тренировки: 35 - 45 минут

Оборудование: оборудование зала

Тип тренировок: силовые, кардио, стретчинг

Начать занятия

Подготовительная для дома

ПРОГРЕСС 0/ 28

Чтобы начать тренировки не обязательно ходить в фитнес-центр. Эта программа поможет плавно “влиться” в спортивный режим не выходя их дома. Самое приятное - для этого понадобиться только гимнастический коврик.

Цель: подготовиться к полноценным тренировкам

Место: дом

Продолжительность: 4 недели

Сложность: низкая

Тренировок в неделю: 4 + 1 на растяжку

Время тренировки: 15 - 25 минут

Оборудование: коврик

Тип тренировок: силовые с собственным весом, стретчинг

Начать занятия

Накачай попу не выходя из дома

ПРОГРЕСС 0/ 56

Хотите накачать попу, но нет времени или желания ходить в зал? И не надо. Всего 8 недель домашних тренировок по этой программе и Вы не только подкачаете ягодицы и улучшите их форму, но сделаете ноги стройнее.

Цель: увеличить ягодицы и уменьшить объем ног

Место: дом

Продолжительность: 8 недель

Сложность: средняя

Тренировок в неделю: 4 + 1 на растяжку

Время тренировки: 35 - 45 минут

Оборудование: гантели 2-3 кг, фитнес-резинки, коврик

Тип тренировок: силовые, функциональные, кардио, стретчинг

Начать занятия

Похудение и тонус дома

ПРОГРЕСС 0/ 56

Большинство девушек хотят иметь стройную и подтянутую фигуру без “перекачанных” мышц. К счастью, этого можно добиться с помощью домашних тренировок. Минимум инвентаря и Вы в тонусе!

Цель: похудеть и улучшить тонус мышц

Место: дом

Продолжительность: 8 недель

Сложность: средняя

Тренировок в неделю: 4 + 1 на растяжку

Время тренировки: 30 - 40 минут

Оборудование: гантели 2-3 кг, фитнес-резинки, коврик

Тип тренировок: силовые, функциональные, кардио, стретчинг

Начать занятия

Идеальная попа и стройные ноги

ПРОГРЕСС 0/ 56

Давно мечтаете подкачать попу и уменьшить объем ног? Пора действовать! В этой программе собраны самые эффективные упражнения для девушек. 8 недель тренировок и мечта станет реальностью.

Цель: увеличить ягодицы и уменьшить объем ног

Место: тренажерный зал

Продолжительность: 8 недель

Сложность: средняя

Тренировок в неделю: 3 + 1 на растяжку

Время тренировки: 50 - 60 минут

Оборудование: оборудование зала

Тип тренировок: силовые, функциональные, стретчинг

Начать занятия

Похудение и тонус в зале

ПРОГРЕСС 0/ 56

Эта программа для девушек, которые хотят похудеть и сделать тело упругим. Если Вам нравится выглядеть женственной и стройной - эта программа идеально подходит. За 8 недель Вы сбросите вес и сделаете тело подтянутым.

Цель: похудеть и улучшить тонус мышц

Место: тренажерный зал

Продолжительность: 8 недель

Сложность: средняя

Тренировок в неделю: 4

Время тренировки: 60 - 90 минут

Оборудование: оборудование тренажерного зала

Тип тренировок: силовые, функциональные, кардио, стретчинг

Начать занятия