Тальятелле с лососем и шпинатом

Ингредиенты (одна порция):

  • паста тальятелле — 40 г
  • шпинат — 50 г
  • томаты черри — 100 г
  • филе лосося — 140 г
  • семечки тыквы — 3 г

Ингредиенты для приготовления тальятелле с лососем и шпинатом

Способ приготовления:

  • 1) В сотейник налить воду, немного посолить и поставить на огонь. Когда вода закипит, добавить тальятелле и варить до готовности.
  • 2) Шпинат промыть. Томаты промыть и нарезать дольками.
  • 3) Филе лосося порезать на кубики и обжаривать на сковороде (так как рыба жирная, то добавлять масло не нужно).
  • 4) Когда лосось будет почти готов, добавить на сковороду томаты.
  • 5) Готовую пасту откинуть на дуршлаг, слить воду и вместе со шпинатом выложить на сковороду.
  • 6) Все ингредиенты 2-3 минуты обжаривать вместе. Посолить, поперчить и можно подавать .

Калорийность и БЖУ тальятелле с лососем и шпинатом:

БЖУ тальятелле с лососем и шпинатом

  • Белки: 34 г
  • Жиры: 11 г
  • Углеводы: 32 г
  • Калорийность: 374 Ккал
  • Вес: 290 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Паста с тунцом и цветной капустойБутерброд с лососемСалат с кус-кусомСалат с арбузом и огурцом
  1. Санта Ответить

    Паста с семгой в сливочном соусе типичное ресторанное блюдо, которое на самом деле легко повторить дома, причем меньше чем за полчаса. Указанного в рецепте количества ингредиентов хватит на две порции.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *