Подробнее Упражнения на растяжку: как сочетать с силовой тренировкой
силовые

Упражнения на растяжку: как сочетать с силовой тренировкой

Все мы неоднократно слышали о пользе стретчинга для здоровья и фигуры. Но не все знают, что с помощью упражнений на растяжку можно ускорить рост мышц. О том когда нужно растягиваться, чтобы увеличить мышечную массу, читайте в статье.

Подробнее Анаэробные упражнения: что значит тренироваться «без кислорода»
силовые

Анаэробные упражнения: что значит тренироваться «без кислорода»

Принято считать, что анаэробные нагрузки эффективны только для набора мышечной массы. Но при правильном использовании анаэробный тренинг поможет избавиться от жира. Всё дело в кислородном долге.

Подробнее Что такое молочная кислота?
силовые

Что такое молочная кислота?

Если Вы ощущаете чувство жжения во время тренировки, значит в мышцах скапливается молочная кислота. Подробно о том, почему образуется молочная кислота и как быстро она выводится из организма.

Подробнее Вдох или выдох? Как дышать во время тренировки
силовые

Вдох или выдох? Как дышать во время тренировки

Не все знают, что неправильное дыхание при выполнении физических упражнений снижает эффективность тренировки и наносит вред здоровью. О том, как нужно дышать во время тренировки разных мышц и зачем это нужно, читайте в статье.