Подробнее Анаэробные упражнения: что значит тренироваться «без кислорода»
гликоген

Анаэробные упражнения: что значит тренироваться «без кислорода»

Принято считать, что анаэробные нагрузки эффективны только для набора мышечной массы. Но при правильном использовании анаэробный тренинг поможет избавиться от жира. Всё дело в кислородном долге.

Подробнее Локальное похудение: правда или миф?
гликоген

Локальное похудение: правда или миф?

Когда мы задаём вопрос: «как убрать жир с живота» или «как похудеть в бёдрах», мы говорим о локальном жиросжигании. Мы все хотим похудеть в конкретном месте, но можно ли этого добиться?

Подробнее Почему болят мышцы после тренировки
гликоген

Почему болят мышцы после тренировки

Боль в мышцах после тренировки знакома всем, кто хоть раз занимался спортом. Однако мышечная боль может также сигнализировать о травме. Всё о видах мышечной боли, причинах её появления и последствиях.

Подробнее Что такое молочная кислота?
гликоген

Что такое молочная кислота?

Если Вы ощущаете чувство жжения во время тренировки, значит в мышцах скапливается молочная кислота. Подробно о том, почему образуется молочная кислота и как быстро она выводится из организма.

Подробнее Нужно ли пить воду во время тренировки
гликоген

Нужно ли пить воду во время тренировки

Сколько нужно выпивать воды во время тренировки и как её недостаток влияет на результаты. Роль воды при занятиях для жиросжигания и набора массы. Всё о важности воды и последствиях обезвоживания.

Подробнее Когда лучше выполнять кардио
гликоген

Когда лучше выполнять кардио

Не знаете как правильно сочетать кардиотренировки с силовыми ? В этой статье собрана достоверная информация о влиянии кардио как на сжигание жира, так и на набор мышечной массы.