Выполнение суставной разминки перед тренировкой поможет “разогреть” суставы и, соответственно, убережет от травм.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно: ноги на ширине плеч
- необходимо по очереди “прокрутить” все суставы тела начиная с шеи и заканчивая голеностопными
- выполните по 5-10 вращательных движений в каждом суставе
- затем опустите ее и также подтяните правое колено к груди
- чтобы ничего не упустить повторите последовательность действий как показано на видео
