Приседания-плие в статике помогут значительно укрепить мышцы и “подтянуть” внутреннюю поверхность бедра, которая обычно у девушек является “проблемной”.

Техника выполнения упражнения:

1. поставьте ноги как можно шире
2. разведите ступни в стороны насколько это возможно (но так, чтобы Вы могли сохранять устойчивость
3. держите спину ровно и не сводите плечи вперед
4. руки можно свести перед собой в замок или положить на пояс
5. медленно начните выполнять приседания так, чтобы колени были направлены по одной линии со ступнями
6. также очень важно сохранять спину ровной и не отводить таз назад — Ваш корпус должен быть перпендикулярен полу
7. опуститесь до того момента, когда внутренняя поверхность бедер станет параллельна полу
8. следите за тем, чтобы пятки оказались строго под коленями
9. оставайтесь в положении приседания-плие необходимое количество времени