Приседания-плие в статике помогут значительно укрепить мышцы и “подтянуть” внутреннюю поверхность бедра, которая обычно у девушек является “проблемной”.
Техника выполнения упражнения:
- поставьте ноги как можно шире
- разведите ступни в стороны насколько это возможно (но так, чтобы Вы могли сохранять устойчивость
- держите спину ровно и не сводите плечи вперед
- руки можно свести перед собой в замок или положить на пояс
- медленно начните выполнять приседания так, чтобы колени были направлены по одной линии со ступнями
- также очень важно сохранять спину ровной и не отводить таз назад — Ваш корпус должен быть перпендикулярен полу
- опуститесь до того момента, когда внутренняя поверхность бедер станет параллельна полу
- следите за тем, чтобы пятки оказались строго под коленями
- оставайтесь в положении приседания-плие необходимое количество времени
