Скручивания для мышц пресса сидя в тренажере, относятся к той категории упражнений, которые позволяют создать “глубокий” рельеф этой мышцы, благодаря работе с дополнительным отягощением.

Техника выполнения упражнения:

  1. установите необходимый вес в тренажере (он должен быть “умеренным”, а не максимальным)
  2. сядьте в тренажер, расположив ноги под специальными валиками, а руками возьмитесь за ручки, находящиеся над головой
  3. усилием пресса, “сдвиньте” спинку тренажера немного вперед, чтобы Ваша спина оказалась немного “округленной” и ни в коем случае не была прямой — это будет Ваша исходная позиция
  4. на выдохе, за счет работы пресса, подтяните корпус как можно ближе к коленям, а колени, соответственно к корпусу
  5. медленно вернитесь в исходное положение (не выпрямляя спину!!!)
  6. повторите необходимое количество раз