Скручивания для мышц пресса сидя в тренажере, относятся к той категории упражнений, которые позволяют создать “глубокий” рельеф этой мышцы, благодаря работе с дополнительным отягощением.
Техника выполнения упражнения:
- установите необходимый вес в тренажере (он должен быть “умеренным”, а не максимальным)
- сядьте в тренажер, расположив ноги под специальными валиками, а руками возьмитесь за ручки, находящиеся над головой
- усилием пресса, “сдвиньте” спинку тренажера немного вперед, чтобы Ваша спина оказалась немного “округленной” и ни в коем случае не была прямой — это будет Ваша исходная позиция
- на выдохе, за счет работы пресса, подтяните корпус как можно ближе к коленям, а колени, соответственно к корпусу
- медленно вернитесь в исходное положение (не выпрямляя спину!!!)
- повторите необходимое количество раз
