Этот вид скручиваний акцентирует нагрузку на верхнюю область пресса. Упражнение не требует особых навыков и подходит для людей с небольшим опытом тренировок.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на пол (коврик) и поднимите ноги вверх до перпендикуляра с полом
  2. немного натяните носки на себя и старайтесь держать ноги практически прямыми
  3. оторвите плечи от пола и слегка ”скрутите” корпус вперед
  4. на выдохе усилием мышц пресса поднимите корпус (но не отрывайте поясницу от пола) и коснитесь ладонями ног настолько высоко, насколько сможете
  5. медленно опустите корпус вниз, разводя при этом руки в стороны
  6. в нижней точке не опускайте голову на коврик
  7. повторите необходимое количество раз