Шоколадно-творожный смузи

Ингредиенты (одна порция):

  • творог мягкий 0 % — 250 г
  • молоко 1,5% — 70 г
  • мёд — 20 г
  • мандарин — 40 г
  • груша — 20 г
  • какао-порошок — 3 г
  • семена чиа — 2 г
  • кокосовая стружка — 2 г
  • кунжут — 2 г

Ингредиенты для приготовления шоколадно-творожного смузи

Способ приготовления:

  • 1) В глубокую тарелку выложить творог, добавить молоко, мёд, какао и хорошо перемешать блендером.
  • 2) Грушу промыть и обсушить. Мандарин очистить.
  • 3) Грушу нарезать, мандарин разделить на дольки. Выложить фрукты на творожную массу.
  • 4) Посыпать кокосовой стружкой, чиа и кунжутом.

Калорийность и БЖУ шоколадно-творожного смузи:

БЖУ шоколадно-творожного смузи

  • Белки: 35 г
  • Жиры: 5 г
  • Углеводы: 37 г
  • Калорийность: 328 Ккал
  • Вес: 410 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Смузи с ананасом и грушейРисовая каша с клубникойЗапеченная грушаБутерброд с лососем

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *