шоколадно-творожный смузи в белой тарелке

Завтрак – залог хорошего дня. Шоколадный смузи для похудения можно приготовить в блендере за пару минут. В одной порции смузи с творогом и какао всего 5 г жиров.

Ингредиенты (одна порция):

  • творог мягкий 0 % — 250 г
  • молоко 1,5% — 70 г
  • мёд — 20 г
  • мандарин — 40 г
  • груша — 20 г
  • какао-порошок — 3 г
  • семена чиа — 2 г
  • кокосовая стружка — 2 г
  • кунжут — 2 г

Ингредиенты для приготовления шоколадно-творожного смузи

Способ приготовления:

  • 1) В глубокую тарелку выложить творог, добавить молоко, мёд, какао и хорошо перемешать блендером.
  • 2) Грушу промыть и обсушить. Мандарин очистить.
  • 3) Грушу нарезать, мандарин разделить на дольки. Выложить фрукты на творожную массу.
  • 4) Посыпать творожный пп-смузи кокосовой стружкой, семенами чиа и кунжутом.