Ингредиенты (одна порция):
- творог мягкий 0 % — 250 г
- молоко 1,5% — 70 г
- мёд — 20 г
- мандарин — 40 г
- груша — 20 г
- какао-порошок — 3 г
- семена чиа — 2 г
- кокосовая стружка — 2 г
- кунжут — 2 г
Способ приготовления:
- 1) В глубокую тарелку выложить творог, добавить молоко, мёд, какао и хорошо перемешать блендером.
- 2) Грушу промыть и обсушить. Мандарин очистить.
- 3) Грушу нарезать, мандарин разделить на дольки. Выложить фрукты на творожную массу.
- 4) Посыпать кокосовой стружкой, чиа и кунжутом.
Калорийность и БЖУ шоколадно-творожного смузи:
- Белки: 35 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 37 г
- Калорийность: 328 Ккал
- Вес: 410 г (1 порция)
