шоколадно-творожный смузи в белой тарелке

Завтрак – залог хорошего дня. Шоколадный смузи для похудения можно приготовить в блендере за пару минут. В одной порции смузи с творогом и какао всего 5 г жиров.

Ингредиенты (1 порция):

  • Творог мягкий 0% - 250 г
  • Молоко 1.5% - 70 г
  • Мед - 20 г (2.2 чайн. ложек)
  • Мандарин - 40 г
  • Груша - 20 г
  • Какао-порошок - 3 г (0.3 чайн. ложек)
  • Семена чиа - 2 г (0.6 чайн. ложек)
  • Кокосовая стружка - 2 г (0.3 чайн. ложек)
  • Кунжут - 2 г (0.3 чайн. ложек)
Ингредиенты для приготовления пасты с тунцом и цветной капустой

Способ приготовления:

  • В глубокую тарелку выложить творог, добавить молоко, мёд, какао и хорошо перемешать блендером.
  • Грушу промыть и обсушить. Мандарин очистить.
  • Грушу нарезать, мандарин разделить на дольки. Выложить фрукты на творожную массу.
  • Посыпать творожный пп-смузи кокосовой стружкой, семенами чиа и кунжутом.