Разнообразные приседания в TRX - отличный способ создать красивые ягодицы и стройные ноги. Кроме того, такие TRX упражнения способствуют укреплению мышц спины и рук.

Техника выполнения упражнения:

  1. подойдите к петлям и возьмитесь за рукоятки
  2. присядьте, отводя таз назад, как будто Вы хотите сесть на стул
  3. колени находятся строго над пятками
  4. ширина постановки ног — немного уже бедер
  5. спина прямая и практически не отклонена назад
  6. в пояснице сохранен естественный прогиб
  7. чтобы сохранить это положение Вам нужно фактически не просто держаться за петли, а постоянно как будто “подтягивать” себя вверх на согнутых руках
  8. из положения приседа сделайте шаг левой ногой влево и приставьте к ней правую
  9. затем, соответственно, сделайте шаг правой ногой вправо и приставьте к ней левую
  10. во время выполнения все время нужно оставаться в положении приседа
  11. повторите шаги в сторону из приседа необходимое количество раз