Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на коврик
- примите положение планки на локтях: спина прямая, взгляд направлен вниз, локти находятся строго под плечами
- сделайте шаг правой ногой вправо, затем левой влево
- потом шаг правой ногой в центр, левой в центр — Вы вернулись в исходную позицию
- во время выполнения не поднимайте ягодицы высоко вверх и не опускайте сильно вниз
- повторите шаги в планке необходимое количество раз
