Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик
  2. примите положение планки на локтях: спина прямая, взгляд направлен вниз, локти находятся строго под плечами
  3. сделайте шаг правой ногой вправо, затем левой влево
  4. потом шаг правой ногой в центр, левой в центр — Вы вернулись в исходную позицию
  5. во время выполнения не поднимайте ягодицы высоко вверх и не опускайте сильно вниз
  6. повторите шаги в планке необходимое количество раз