Выполнение шагов на месте с подъемом коленей идеально подходит для разминки перед тренировкой.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: ноги на ширине плеч
  2. руки сцепите “в замок” и держите перед грудью либо свободно опустите вдоль тела — это не имеет значения
  3. поднимите левую ногу вверх, подтянув колено высоко к груди
  4. затем опустите ее и также подтяните правое колено к груди
  5. попеременно выполняйте шаги на месте с высоким подъемом коленей заданное количество времени