Салат с творогом и тунцом

Ингредиенты (одна порция):

  • смесь шпината и рукколы — 20 г
  • тунец в собственном соку — 52 г
  • творог зернёный 6% — 150 г
  • семечки подсолнечника — 3 г

Ингредиенты для приготовления салата с творогом и тунцом

Способ приготовления:

  • 1) Шпинат с рукколой промыть и обсушить.
  • 2) В глубокую тарелку выложить зелень, тунец и творог. Хорошо перемешать.
  • 3) Посыпать семечками подсолнечника.

Калорийность и БЖУ салата с творогом и тунцом:

БЖУ салата с творогом и тунцом

  • Белки: 29 г
  • Жиры: 11 г
  • Углеводы: 5 г
  • Калорийность: 238 Ккал
  • Вес: 225 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Паста с тунцом и цветной капустойБутерброд с лососемТальятелле с лососем и шпинатомСалат с кус-кусом

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *