Ингредиенты (одна порция):
- смесь шпината и рукколы — 20 г
- тунец в собственном соку — 52 г
- творог зернёный 6% — 150 г
- семечки подсолнечника — 3 г
Способ приготовления:
- 1) Шпинат с рукколой промыть и обсушить.
- 2) В глубокую тарелку выложить зелень, тунец и творог. Хорошо перемешать.
- 3) Посыпать семечками подсолнечника.
Калорийность и БЖУ салата с творогом и тунцом:
- Белки: 29 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 5 г
- Калорийность: 238 Ккал
- Вес: 225 г (1 порция)
