рис с овощами на белой тарелке

Приготовить полезный и вкусный гарнир вполне реально. Пп-рецепт отварного риса с овощами - это отличный источник медленных углеводов, который подойдёт для любой диеты.

Ингредиенты (1 порция):

  • Рис (смесь трех видов) - 40 г
  • Морковь - 15 г
  • Шампиньоны - 15 г
  • Лук репчатый - 15 г
  • Кукуруза консервированная - 25 г
  • Масло оливковое - 5 г (1 чайн. ложки)
Ингредиенты для приготовления пасты с тунцом и цветной капустой

Способ приготовления:

  • Рис промыть, залить водой и отваривать до готовности.
  • Морковь, шампиньоны и лук промыть и мелко нарезать.
  • Хорошо прогреть сковороду, вылить на неё масло. Выложить овощи и немного обжарить.
  • Долить в сковороду немного воды и тушить овощи до готовности. Если к этому времени вода не выпарится, то нужно просто слить её.
  • Когда рис будет готов, слить с него воду и добавить к овощам. Хорошо перемешать. В готовый пп-рис с овощами добавить соль и перец по вкусу.