Рис с овощами

Ингредиенты (одна порция):

  • смесь из 3-ёх видов риса — 40 г
  • морковь — 15 г
  • шампиньоны — 15 г
  • лук репчатый — 15 г
  • кукуруза консервированная — 25 г
  • масло оливковое — 5 г

Ингредиенты для приготовления риса с овощами

Способ приготовления:

  • 1) Рис промыть, залить водой и отваривать до готовности.
  • 2) Морковь, шампиньоны и лук промыть и мелко нарезать.
  • 3) Хорошо прогреть сковороду, вылить на неё масло. Выложить овощи и немного обжарить.
  • 4) Долить в сковороду немного воды и тушить овощи до готовности. Если к этому времени вода не выпарится, то нужно просто слить её.
  • 5) Когда рис будет готов, слить с него воду и добавить к овощам. Хорошо перемешать. Добавить соль и перец по вкусу.

Калорийность и БЖУ риса с овощами:

БЖУ риса с овощами

  • Белки: 5 г
  • Жиры: 1 г
  • Углеводы: 40 г
  • Калорийность: 186 Ккал
  • Вес: 150 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Паста с тунцом и цветной капустойТальятелле с лососем и шпинатомСалат с кус-кусомСалат с арбузом и огурцом
    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Спасибо, исправила

  1. Очень заманчивый рецепт))) спасибо! скажите,пожалуйста, а вы калории указываете на 100 гр или на порцию?

    • Виктория Монченко
      Виктория Монченко Ответить

      Спасибо, Юлия. Все данные в указаны для ПОРЦИИ. Вес порции также указан в рецепте)

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *