VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        12 июля, 2018Comments are off
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        15 марта, 20182 Комментариев
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        15 марта, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        15 марта, 2018Нет комментариев
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Comments are off
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • Подъем прямой ноги лежа на боку
        13 марта, 20209 Комментариев
      • Отведение ноги назад стоя у стула
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик с разведением ног
        Ягодичный мостик с разведением ног
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        19 декабря, 2019Нет комментариев
      Все упражнения
    • Подъем прямой ноги лежа на боку

      Новое
      9 Комментариев

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (9)
      • Бицепс бедра (14)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (65)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (32)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (67)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (20)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (101)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        25 января, 2019Нет комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        10 сентября, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        15 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        16 июля, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      Нет комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Типы мышечных волокон и их функции
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        2 сентября, 2018Нет комментариев
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        23 августа, 20184 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        2 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        25 июля, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      Нет комментариев
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 21Норма килокалорий
      • 13Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 11Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 9Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • Творог с клубникой и орехами
        Творог с клубникой и орехами
        24 августа, 2019Нет комментариев
      • Салат со слабосоленым лососем
        5 августа, 2019Нет комментариев
      • салат с тунцом и тост с сыром 
        Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия
        28 июля, 2019Нет комментариев
      • фруктовый салат с киви и клубникой
        Фруктовый салат с клубникой и киви
        19 июля, 2019Нет комментариев
      Все рецепты
    • Творог с клубникой и орехами

      Новое
      Нет комментариев
      Творог с клубникой и орехами

      Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово....

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (5)
      • Каши (8)
      • Мясо (0)
      • Омлет (11)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (19)
      • Салаты (19)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (9)
      • Творог (18)
      • Фрукты (11)
  • Истории
    • Истории похудения

      • История похудения Алены
        28 июня, 2019Нет комментариев
      • История похудения Лизы
        23 апреля, 2019Нет комментариев
      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        14 февраля, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        5 июля, 20151 Comment
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Главная
  • Фитнес
    • Программы тренировок
    • Тренировки
    • Упражнения
    • Статьи о фитнесе
  • Питание
    • Программы питания
    • Рецепты
    • Статьи о питании
  • До и после
  • Об авторе
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
сковорода на газовой плите
Привычно и доступно

Рецепты приготовления на плите

Тут Вы найдете перечень полезных диетических блюд, приготовленных с использованием обычной электрической или газовой плиты. Вам не потребуется никакой специальной техники. Самое обычное оборудование легко справится с приготовлением здоровой пищи.

Подробнее салат с тунцом и тост с сыром 
Обед, Ужин Рыба, Салаты

Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия

Уверены, Вам понравится сочетание свежего салата с консервированным тунцом и хрустящего тоста с сыром Филадельфия. Хороший вариант пп-обеда или ужина. ...

Подробнее спаржа с лососем и яйцом-пашот
Завтрак, Ужин Омлет, Рыба

Яйцо пашот с лососем и спаржей

Яйцо-пашот приготовленное с лососем и спаржей - изысканное блюдо, богатое полезными жирами и белком. Подходит как для полезного завтрака, так и ужина. ...

Подробнее тост с яйцом-скрэмбл и томатами
Завтрак Омлет, Сэндвичи

Тост с яйцами-скрэмбл и томатами

Не все знают, что яйца на завтрак можно приготовить безумно вкусно и необычно. Тост с яйцами-скрэмбл станет Вашим любимым ПП-рецептом. Обещаем. ...

Подробнее овсяная каша с арахисовым маслом
Завтрак Каши

Овсяная каша с арахисовой пастой

Если Вы до этого не пробовали пп-овсянку с арахисовой пастой, то многое потеряли. Это божественно вкусно. Овсяная каша с арахисовой пастой - полезное сочетание углеводов и рас ...

Подробнее омлет с грибами и свежим салатом
Второй завтрак, Ужин Омлет

Омлет с грибами и свежим салатом

Этот омлет с грибами и свежим салатом имеет особый аромат. Все благодаря присутствию в пп-рецепте пармезана и обжаренных шампиньонов. Безумно вкусно! ...

Подробнее Тост с соусом песто
Второй завтрак, Полдник Сэндвичи

Тост с соусом песто

Хрустящий тост с песто - это невероятно вкусный вариант здорового перекуса. ПП-рецепт тоста с соусом песто состоит всего из 2 ингредиентов. ...

Подробнее Стейк из тунца со свежим салатом
Обед, Ужин Рыба

Стейк из тунца со свежим салатом

Рыба всегда ассоциируется с диетическим питанием. Приготовьте стейк из тунца с гарниром из овощей по этому рецепту. Уверяем, Вам понравится такой пп-ужин. ...

Подробнее тост с арахисовой пастой и клубникой
Завтрак Сэндвичи

Тост с арахисовой пастой и клубникой

Арахис и клубника - нереально вкусное сочетание. Возьмите этот пп-рецепт тоста с арахисовой пастой в свой “арсенал” здоровых завтраков. ...

Подробнее овсяная каша с бананом
Завтрак Каши

Овсяная каша с бананом и грецкими орехами

Завтрак должен быть полезным. Овсяная каша с бананом и грецким орехом не только идеальный вариант для ПП- завтрака, но и безумно вкусный. ...

Подробнее Коричневый рис с куриным филе
Обед Гарнир, Птица

Коричневый рис с куриным филе

Рис с куриным филе - сложно себе представить более простой и полезный вариант пп-обеда. Приготовленные по этому рецепту, курица будет сочной, а рис ароматным. ...

Подробнее Филе лосося с томатами черри и зеленью
Обед, Ужин Рыба

Филе лосося с томатами черри и зеленью

Чтобы приготовить лосось с овощами на гриле по этому рецепту понадобится максимум 20 минут. Филе лосося на гриле идеально подходит для ПП-ужина или обеда. ...

Подробнее овсяная каша с нектарином
Завтрак Каши

Овсяная каша с нектарином

Овсянка занимает лидирующее место среди ПП каш. Овсяная каша с нектарином убедит Вас, что пп-завтрак может быть очень вкусным. ...

ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

© 2021 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге