Данный вид разведения гантелей направлен, в первую очередь, на тренировку задней дельтовидной мышцы, которую очень часто игнорируют в тренировочном процессе.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели и встаньте ровно (ноги не ширине плеч)
- поднимите прямые руки до уровня плеч и вытяните перед собой так, чтобы ладони были направлены вниз
- на выдохе разведите прямые руки назад до момента, пока не почувствуете, что Вы свели лопатки вместе
- снова сведите руки перед собой
- очень важно, чтобы во время выполнения руки всегда находились на уровне плеч и не опускались (для выполнения этого условия вес гантелей должен быть небольшим — 2-3 кг)
- сразу аналогичным образом выполните упражнение для левой руки
- повторите необходимое количество раз
