Данный вид разведения гантелей направлен, в первую очередь, на тренировку задней дельтовидной мышцы, которую очень часто игнорируют в тренировочном процессе.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки гантели и встаньте ровно (ноги не ширине плеч)
  2. поднимите прямые руки до уровня плеч и вытяните перед собой так, чтобы ладони были направлены вниз
  3. на выдохе разведите прямые руки назад до момента, пока не почувствуете, что Вы свели лопатки вместе
  4. снова сведите руки перед собой
  5. очень важно, чтобы во время выполнения руки всегда находились на уровне плеч и не опускались (для выполнения этого условия вес гантелей должен быть небольшим — 2-3 кг)
  6. сразу аналогичным образом выполните упражнение для левой руки
  7. повторите необходимое количество раз