Данный вид разведения гантелей направлен, в первую очередь, на тренировку задней дельтовидной мышцы, которую очень часто игнорируют в тренировочном процессе.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите в руки гантели и встаньте ровно, немного согнув колени
  2. поднимите прямые руки до уровня плеч и вытяните перед собой так, чтобы ладони были направлены друг к другу
  3. на выдохе разведите прямые руки назад до момента, пока не почувствуете, что Вы свели лопатки вместе
  4. снова сведите руки перед собой
  5. очень важно, чтобы во время выполнения руки всегда находились на уровне плеч
  6. повторите разведение прямых рук назад необходимое количество раз