Данное упражнение предназначено для тренировки приводящих и отводящих мышц бедра и ягодиц. Разведение ног в функциональных петлях намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Оно не вызовет серьезных сложностей у тех, кто имеет опыт выполнения упражнения “планка” и разнообразных его вариаций.

Техника выполнения упражнения:

  1. отрегулируйте длину петель так, чтобы они находились на высоте примерно середины голени
  2. опуститесь на коврик и встаньте на колени спиной к петлям
  3. аккуратно “накиньте” петли на носки так, чтобы пятки надежно опирались на рукояти петель
  4. примите положение планки на прямых руках (ноги в петлях)
  5. на выдохе усилием мышц пресса поднимите таз вверх, сохраняя ноги прямыми
  6. вернитесь в положение планки на прямых руках
  7. повторите упражнение необходимое количество раз