Данное упражнение предназначено для тренировки приводящих и отводящих мышц бедра и ягодиц. Разведение ног в функциональных петлях намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Оно не вызовет серьезных сложностей у тех, кто имеет опыт выполнения упражнения “планка” и разнообразных его вариаций.
Техника выполнения упражнения:
- отрегулируйте длину петель так, чтобы они находились на высоте примерно середины голени
- опуститесь на коврик и встаньте на колени спиной к петлям
- аккуратно “накиньте” петли на носки так, чтобы пятки надежно опирались на рукояти петель
- примите положение планки на прямых руках (ноги в петлях)
- на выдохе усилием мышц пресса поднимите таз вверх, сохраняя ноги прямыми
- вернитесь в положение планки на прямых руках
- повторите упражнение необходимое количество раз
