Разведение гантелей стоя в наклоне выполняемое в данной вариации позволяет укрепить задние пучки дельтовидных мышц и верх спины.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите гантели и встаньте ровно
  2. согните колени, немного присев
  3. наклоните корпус вперед на 50-60 градусов по отношению к полу
  4. руки сведите перед собой на уровне груди и немного согните их в локтях
  5. на выдохе разведите руки в стороны, направляя локоть вверх
  6. затем снова сведите руки перед собой
  7. старайтесь не раскачиваться
  8. движение должно напоминать взмах крыльев птицы
  9. старайтесь не раскачиваться