Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок.

Техника выполнения упражнения:

  1. лягте на коврик
  2. возьмите гантели, согните руки и расположите их так, чтобы локти находились на плечами
  3. на выдохе практически полностью разогните руки — Вы должны почувствовать заднюю поверхность рук
  4. локти должны всегда находится над плечами — не позволяйте им двигаться вперед/назад
  5. повторите разгибание рук с гантелями лежа на полу необходимое количество раз