Это простое в выполнении упражнение поможет сделать заднюю поверхность рук более подтянутой.

Техника выполнения упражнения:

  1. сядьте не стул и возьмите гантель в правую руку
  2. согните руку в локте и заведите максимально низко за голову таким образом, чтобы локоть находился как можно ближе к голове и примерно на уровне виска
  3. на выдохе разогните руку
  4. в процессе выполнения локоть должен оставаться всегда на одном месте
  5. повторите разгибание гантелью из-за головы необходимое количество раз
  6. аналогично упражнение выполняется левой рукой