Упражнение направлено на снятие напряжения с трехглавой мышцы плеча. Растяжку трицепса сидя на полу может выполнить абсолютно каждый человек, не прибегая к посторонней помощи.

Техника выполнения упражнения:

  1. сядьте на пол (коврик) скрестив ноги перед собой
  2. выпрямите спину и немного разверните плечи назад
  3. взгляд направлен вперед
  4. медленно поднимите левую руку, согните ее в локте и заведите за голову так, чтобы открытая ладонь касалась спины
  5. ладонью правой руки слегка надавите на локоть левой
  6. почувствуйте растяжение трицепса левой руки и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд
  7. медленно смените руку и аналогичным образом потяните трицепс правой руки