Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик и встаньте на колени (ноги на ширине бедер)
  2. отведите таз назад и опуститесь ягодицами на пятки
  3. положите руки на пол и вытяните их вперед, почувствовав растяжение мышц спины и плеч
  4. опустите голову на пол
  5. расслабьте все тело и задержитесь в позе ребенка на 20-30 секунд