Растяжка спины в позе “ребенка”

Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч.

Техника выполнения упражнения:

1. опуститесь на коврик и встаньте на колени (ноги на ширине бедер)
2. отведите таз назад и опуститесь ягодицами на пятки
3. положите руки на пол и вытяните их вперед, почувствовав растяжение мышц спины и плеч
4. опустите голову на пол
5. расслабьте все тело и задержитесь в позе ребенка на 20-30 секунд