Данное упражнение для растяжки мышц спины позволяет легко растянуть спину и плечи в зале, дома и на улице.

Техника выполнения упражнения:

  1. подойдите к стене и упритесь в нее руками
  2. отойдите немного вперед и наклоните корпус вниз, опираясь руками о стену
  3. Ваше туловище должно быть параллельным полу
  4. ноги можно держать прямыми либо немного согнуть в коленях, если Вы чувствуете сильный дискомфорт при натяжении подколенного сухожилия
  5. старайтесь разводить плечи назад, раскрывая тем самым грудную клетку
  6. взгляд направлен вниз
  7. дышите спокойно
  8. дышите спокойно