Растяжка внутренней поверхности ног в позе “бабочки” эффективно снимает напряжение после тренировок ног и улучшает гибкость.

Техника выполнения упражнения:

  1. сядьте на пол (коврик)
  2. согните ноги в коленях и сведите ступни вместе перед собой
  3. колени опустите как можно ниже
  4. ладонями возьмитесь за ступни — можно аккуратно надавливать локтями на колени
  5. оставайтесь в этом положении необходимое количество времени