Растяжка внутренней поверхности ног в позе “бабочки” эффективно снимает напряжение после тренировок ног и улучшает гибкость.
Техника выполнения упражнения:
- сядьте на пол (коврик)
- согните ноги в коленях и сведите ступни вместе перед собой
- колени опустите как можно ниже
- ладонями возьмитесь за ступни — можно аккуратно надавливать локтями на колени
- оставайтесь в этом положении необходимое количество времени
