Упражнение на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук. Данное упражнение особенно актуально после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнений связанных с необходимостью удерживать в руках отягощение.
Техника выполнения упражнения:
- упражнение можно выполнять как сидя (как на видео), так и стоя
- вытяните правую руку вперед и поверните раскрытую ладонь вперед, направив пальцы вниз
- левой рукой аккуратно надавите на пальцы правой руки увеличив, таким образом, растяжение мышц
- останьтесь в этом положении на 20-30 секунд
- затем поверните правую ладонь так, чтобы пальцы были направлены вверх
- и снова с помощью левой руки увеличьте степень растяжения
- также задержитесь в этом положении на 20-30 секунд
- аналогичным образом выполните упражнение для запястья и предплечья левой руки
