Упражнение на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук. Данное упражнение особенно актуально после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнений связанных с необходимостью удерживать в руках отягощение.

Техника выполнения упражнения:

  1. упражнение можно выполнять как сидя (как на видео), так и стоя
  2. вытяните правую руку вперед и поверните раскрытую ладонь вперед, направив пальцы вниз
  3. левой рукой аккуратно надавите на пальцы правой руки увеличив, таким образом, растяжение мышц
  4. останьтесь в этом положении на 20-30 секунд
  5. затем поверните правую ладонь так, чтобы пальцы были направлены вверх
  6. и снова с помощью левой руки увеличьте степень растяжения
  7. также задержитесь в этом положении на 20-30 секунд
  8. аналогичным образом выполните упражнение для запястья и предплечья левой руки