Выполнение упражнения для растяжки дельтовидных мышц позволит легко расслабить плечевой пояс после тренировки.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на коврик и сядьте скрестив ноги перед собой (или другим удобным способом)
- расправьте плечи и держите спину ровно
- выпрямите левую руку перед собой на уровне плечи и приблизьте ее к правому плечу
- ладонью правой руки осторожно надавите на локоть левой
- почувствуйте растяжение в левом плечевом суставе и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд
- выполняйте все движения очень плавно и аккуратно
- аналогичным образом повторите упражнение для правого плеча
