Выполнение упражнения для растяжки дельтовидных мышц позволит легко расслабить плечевой пояс после тренировки.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик и сядьте скрестив ноги перед собой (или другим удобным способом)
  2. расправьте плечи и держите спину ровно
  3. выпрямите левую руку перед собой на уровне плечи и приблизьте ее к правому плечу
  4. ладонью правой руки осторожно надавите на локоть левой
  5. почувствуйте растяжение в левом плечевом суставе и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд
  6. выполняйте все движения очень плавно и аккуратно
  7. аналогичным образом повторите упражнение для правого плеча