Данное упражнение на растяжку ног позволит одновременно растянуть мышцы как задней, так и передней поверхности бедра.
Техника выполнения упражнения:
- из положения стоя сделайте широкий шаг вперед правой ногой и опуститесь в выпад
- левую ногу поставьте на носок и старайтесь держать максимально прямой
- держите корпус ровно, руки можно положить на переднюю ногу
- почувствуйте растяжение мышц и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд
- чем ниже Вы сможете опуститься, тем интенсивнее будет происходить растяжение мышц
- плавно встаньте и повторите упражнение второй ногой
