Данное упражнение на растяжку ног позволит одновременно растянуть мышцы как задней, так и передней поверхности бедра.

Техника выполнения упражнения:

  1. из положения стоя сделайте широкий шаг вперед правой ногой и опуститесь в выпад
  2. левую ногу поставьте на носок и старайтесь держать максимально прямой
  3. держите корпус ровно, руки можно положить на переднюю ногу
  4. почувствуйте растяжение мышц и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд
  5. чем ниже Вы сможете опуститься, тем интенсивнее будет происходить растяжение мышц
  6. плавно встаньте и повторите упражнение второй ногой