Это упражнение для растяжки бицепса после тренировки позволит снизить скованность мышц рук и плеч.

Техника выполнения упражнения:

  1. сядьте на коврик, поджав ноги под себя
  2. выпрямите спину, а плечи опустите вниз и “расправьте” назад
  3. медленно поднимите правую руку и заведите ее за спину на высоте плеч
  4. сохраняя ладонь раскрытой, начните медленно “проворачивать” руку внутрь и наружу, по максимально возможной амплитуде
  5. повторите движение 10 раз
  6. выполните упражнение аналогичным образом для левой руки