Это упражнение для растяжки бицепса после тренировки позволит снизить скованность мышц рук и плеч.
Техника выполнения упражнения:
- сядьте на коврик, поджав ноги под себя
- выпрямите спину, а плечи опустите вниз и “расправьте” назад
- медленно поднимите правую руку и заведите ее за спину на высоте плеч
- сохраняя ладонь раскрытой, начните медленно “проворачивать” руку внутрь и наружу, по максимально возможной амплитуде
- повторите движение 10 раз
- выполните упражнение аналогичным образом для левой руки
