Приседания в “пружинистом” стиле хороши для того, чтобы дополнительно утомить мышцы ног и ягодиц после других упражнений в середине или конце тренировки ног.

Техника выполнения упражнения:

  1. поставьте ноги немного шире плеч, а носки разверните так, чтобы их направление совпадало с направлением коленей
  2. руки сведите “в замок” и держите перед собой
  3. держите спину прямо, сохраняя естественный прогиб пояснице
  4. присядьте до того момента, когда бедра будут параллельны полу
  5. на выдохе начните подниматься вверх и сразу снова опуститесь
  6. встаньте из приседа и сильно сжав ягодицы и “вытолкните” их вперед
  7. следите за тем, чтобы носки не отрывались от пола
  8. повторите пульсирующие приседания необходимое количество раз