Пуловер в верхнем блоке (или пуловер в кроссовере) является одним из самых эффективных в развитии спины и позволяет прочувствовать области, которые трудно задействовать в других упражнениях.

Техника выполнения упражнения:

  1. подойдите к тренажеру (если высота блока регулируется, то установите его в максимально высокую позицию
  2. возьмитесь за рукоять прямым хватом (ладони сверху)
  3. сделайте шаг назад, согните колени и корпус немного наклоните вперед
  4. руки должны оставаться слегка согнутыми в локте
  5. удерживая рукоять, поднимите руки вверх, растягивая мышцы спины
  6. на выдохе, за счет усилия спины, опустите руки вниз по полной амплитуде (практически до касания с бедрами)
  7. вернитесь в исходное положение
  8. руки обязательно должны оставаться прямыми (не учитывая небольшой изгиб в локте)
  9. повторите пуловер на верхнем блоке необходимое количество раз