Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует большую часть крупных мышечных групп.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте в планку на прямых руках
  2. сделайте прыжок вперед так, чтобы ступни оказались под коленями
  3. расстояние между ступнями шире, чем расстояние между ладонями
  4. как только ступни стали на пол, оторвите руки от пола и примите положение глубокого приседа
  5. при этом спина должна оставаться максимально прямой
  6. не “проваливайте” таз вниз и не округляйте область поясницы
  7. снова поставьте руки и аккуратно выпрыгните назад в положение планки
  8. повторите прыжок из планки необходимое количество раз