Это упражнение является более сложной вариацией аналогичного упражнения, выполняемого с упором на пол. Использование мягкого медмяча требует дополнительных усилий для удержания равновесия и, соответственно, включает в работу множество мышц стабилизаторов. Прыжки в планку/из планки отлично подходят для тренировок направленных на жиросжигание.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте перед медицинским мячом
- упритесь в него руками и отпрыгните назад
- затем «прыгните» ногами вперед и полностью выпрямитесь
- повторите необходимое количество раз
