Это упражнение является более сложной вариацией аналогичного упражнения, выполняемого с упором на пол. Использование мягкого медмяча требует дополнительных усилий для удержания равновесия и, соответственно, включает в работу множество мышц стабилизаторов. Прыжки в планку/из планки отлично подходят для тренировок направленных на жиросжигание.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте перед медицинским мячом
  2. упритесь в него руками и отпрыгните назад
  3. затем «прыгните» ногами вперед и полностью выпрямитесь
  4. повторите необходимое количество раз