Упражнение сочетает в себе все достоинства прыжковых движений и приседаний. А значит помогает значительно увеличить расход калорий и укрепить мышцы ягодиц и ног.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно: ноги примерно на ширине бедер, а руки сведены в замок на уровне груди — это Ваша исходная позиция
- затем прыжком примите положение приседа: ноги шире исходного положения, а бедра параллельны полу
- снова с помощью прыжка вернитесь в исходное положение и сразу начните выполнять следующее повторение
- очень важно, чтобы во время приседания колени не выступали вперед дальше уровня носков
- спина прямая, но сохранен естественный прогиб в поясничном отделе
- во время выполнения приседания корпус нужно немного наклонять вперед
- выполните прыжки в присед необходимое количество раз
