Упражнение сочетает в себе все достоинства прыжковых движений и приседаний. А значит помогает значительно увеличить расход калорий и укрепить мышцы ягодиц и ног.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: ноги примерно на ширине бедер, а руки сведены в замок на уровне груди — это Ваша исходная позиция
  2. затем прыжком примите положение приседа: ноги шире исходного положения, а бедра параллельны полу
  3. снова с помощью прыжка вернитесь в исходное положение и сразу начните выполнять следующее повторение
  4. очень важно, чтобы во время приседания колени не выступали вперед дальше уровня носков
  5. спина прямая, но сохранен естественный прогиб в поясничном отделе
  6. во время выполнения приседания корпус нужно немного наклонять вперед
  7. выполните прыжки в присед необходимое количество раз