Прыжки в присед с эластичной лентой - одно из самых эффективных упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите маленькую резиновую петлю и наденьте на ноги немного выше щиколоток (можно также использовать длинную ленту, сложив ее в несколько раз и завязав на узел)
  2. встаньте ровно: ноги примерно на ширине бедер, а руки сведены в замок на уровне груди — это Ваша исходная позиция
  3. затем прыжком примите положение приседа: ноги шире исходного положения, а бедра параллельны полу
  4. снова с помощью прыжка вернитесь в исходное положение и сразу начните выполнять следующее повторение
  5. очень важно, чтобы во время приседания колени не выступали вперед дальше уровня носков
  6. спина прямая, но сохранен естественный прогиб в поясничном отделе
  7. во время выполнения приседания корпус нужно немного наклонять вперед
  8. выполните прыжки в присед необходимое количество раз