Прыжки в присед с эластичной лентой - одно из самых эффективных упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите маленькую резиновую петлю и наденьте на ноги немного выше щиколоток (можно также использовать длинную ленту, сложив ее в несколько раз и завязав на узел)
- встаньте ровно: ноги примерно на ширине бедер, а руки сведены в замок на уровне груди — это Ваша исходная позиция
- затем прыжком примите положение приседа: ноги шире исходного положения, а бедра параллельны полу
- снова с помощью прыжка вернитесь в исходное положение и сразу начните выполнять следующее повторение
- очень важно, чтобы во время приседания колени не выступали вперед дальше уровня носков
- спина прямая, но сохранен естественный прогиб в поясничном отделе
- во время выполнения приседания корпус нужно немного наклонять вперед
- выполните прыжки в присед необходимое количество раз
