Прыжки с касанием пола рукой относятся к кардио упражнениям. Такие прыжки достаточно просты в выполнении, поэтому подойдут людям всех уровней подготовки. Упражнение отлично подходит для функциональных и круговых тренировок и может успешно использоваться для похудения и жиросжигания.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно: руки опущены вдоль тела, а ноги стоят немного шире плеч
- выполните легкое “подпрыгивание” вверх и коснитесь правой рукой пола между ногами
- снова выполните прыжок и во время его соедините ноги так, чтобы коснувшись пола они оказались вместе
- следующим прыжком Вы снова разводите ноги шире плечи и одновременно касаетесь пола левой рукой
- выполняйте все прыжки аккуратно и легко, чтобы не травмировать суставы
- повторяйте прыжок в центр/наружу и тогда, когда ноги находятся в широкой позиции, касайтесь пола попеременно то правой, то левой рукой
- повторяйте прыжок в центр/наружу и тогда, когда ноги находятся в широкой позиции, касайтесь пола попеременно то правой, то левой рукой
- за 1 выполнение упражнения можно считать два касания рукой пола (раз левой и раз правой)
- повторите упражнение необходимое количество раз
