Универсальное меню на 1450 ккал

Наверняка Вам не раз говорили, что худеть и питаться вкусно и разнообразно невозможно. Скорее всего, Вы слышали, что полезное питание - это только вареная куриная грудка и гречка. Мы правы?

Хотим Вас обрадовать. Это время безвозвратно ушло! Здоровое питание сегодня - это максимальное разнообразие блюд и вкусов. Питаться полезно - это, в первую очередь, концентрироваться на качестве продуктов и кушать в меру.

Стало очевидным, что диеты не помогают. Никто не может “сидеть на диете” всю жизнь. Но это и не нужно. Если каждый Ваш прием пищи будет вкусным, Вы не будете испытывать стресс и значит не будет желания “сорваться” на что-то вредное.

Эта программа для тех, кто:

Как действует эта программа питания

Программа составлена по принципу дробного питания и содержит 5 приемов пищи: 3 основных и 2 дополнительных. Соответственно, Вам нужно будет питаться каждые 3-3,5 часа.

Мы знаем, что очень сложно постоянно кушать только диетические продукты. Именно поэтому мы постарались подобрать блюда, которые максимально приближены к обычному ежедневному рациону. Уверены, Вы удивитесь тому, что полезное питание может быть таким вкусным.

На самом деле, это программа не имеет ничего общего со словом диета. Это питание, которое Вы можете спокойно соблюдать в течении жизни и постепенно худеть благодаря дефициту калорийности.

Дефицит калорий - первое и необходимое условие потери веса. Данная программа рассчитана на 1400-1450 калорий каждый день. Эта цифра подходит для большинства женщин. Однако, если Вам нужно слегка уменьшить или увеличить дневную калорийность, это можно легко сделать уменьшив или, соответственно, увеличив размер порций.

Для каждого приема пищи есть данные о количестве калорий и БЖУ. Также есть рецепт с фотографией и подробным описанием последовательности приготовления.

Какие продукты входят в меню

Этот план питания включает в себя полный спектр продуктов питания. Он содержит крупы, рыбу, мясо, фрукты, овощи, орехи и молочные продукты. Соответственно, если у Вас есть аллергия на что-то из перечисленного, программа Вам не подойдет.

Как взвешивать продукты

Где это было возможно, мы указали вес в привычных мерах измерения (ложках, штуках и т.д.), однако это можно применить не для всех продуктов. Поэтому лучше всего для взвешивания приобрести кухонные весы.

Питьевой режим

В течении дня очень важно выпивать 1,5 - 2 литра чистой питьевой воды.

Вода, чай и кофе без сахара, молока и меда обладают нулевой калорийностью и их можно не учитывать в расчетах.

Внимание!!!

Данное меню рассчитано для среднестатистического здорового человека. Если у Вас есть какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта либо аллергия на компоненты пищи, то перед началом программы лучше проконсультироваться с врачом.