Еще одна разновидность упражнения “планка на локтях”, которое задействует косые мышцы пресса.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на пол (коврик) и примите упор на локти и носки: локти должны располагаться на одном уровне с плечами либо немного выступать вперед
  2. ширина постановки ног будет влиять на сложность упражнения: чем ближе друг к другу расположены ступни, тем более неустойчивым будет положение тела и, соответственно, более сложным упражнение
  3. из этого положения подтяните колено правой ноги как можно ближе к правому плечу
  4. во время движения не забывайте поворачивать голову по направлению к “рабочему” колену и старайтесь не поднимать высоко таз
  5. вернитесь в исходное положение и выполните то же самое на вторую сторону
  6. выполните необходимое количество раз (для двух ног)