Данное упражнение представляет собой “микс” приседания в петлях TRX и тяги и при правильной технике позволяет одновременно одновременно проработать мышцы ног, спины и рук.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмитесь правой рукой за рукояти (соединив их вместе) и сделайте несколько шагов назад
  2. начните выполнять приседание, одновременно поворачивая корпус со “свободной” рукой назад и, соответственно, постепенно разгибая руку, которой держитесь за петли
  3. присядьте пока бедра не станут параллельны полу
  4. затем подтяните себя правой рукой и встаньте, коснувшись левой рукой петель
  5. во время приседания колени не должны «выходить» дальше уровня носков
  6. аналогично упражнение выполняется на вторую сторону
  7. повторите упражнение необходимое количество раз