Приседания с ударом ногой вперед - функциональное упражнение, которое направлено на улучшение тонуса ног и ягодиц.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно: ноги на ширине бедер
  2. руки сомкните “в замок” и держите на уровне груди — это исходное положение
  3. присядьте до момента, когда задняя поверхность бедер будет параллельна полу
  4. следите, чтобы колени “не выходили” вперед дальше уровня носков
  5. встаньте из приседа и левой ногой сымитируйте удар вперед
  6. затем снова выполните приседание и повторите удар уже правой ногой
  7. выполните приседания с ударом ногой вперед необходимое количество раз