Приседания с ударом ногой вперед - функциональное упражнение, которое направлено на улучшение тонуса ног и ягодиц.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте ровно: ноги на ширине бедер
- руки сомкните “в замок” и держите на уровне груди — это исходное положение
- присядьте до момента, когда задняя поверхность бедер будет параллельна полу
- следите, чтобы колени “не выходили” вперед дальше уровня носков
- встаньте из приседа и левой ногой сымитируйте удар вперед
- затем снова выполните приседание и повторите удар уже правой ногой
- выполните приседания с ударом ногой вперед необходимое количество раз