Приседания с собственным весом направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. Приседания без отягощения можно выполнять людям с любым уровнем подготовки.

Техника выполнения упражнения:

1. встаньте ровно: ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, спина прямая
2. медленно присядьте до того момента, пока бедра не станут параллельны полу
3. на выдохе поднимитесь вверх, толкаясь пятками в пол
4. для удобства можно сводить руки в замок перед грудью, как показано на видео
5. во время приседания необходимо отводить таз назад, а колени не должны “выезжать” вперед за носки
6. выполните приседания с собственным весом необходимое количество раз