Приседания с руками за головой подойдет людям с низким уровнем подготовки либо как разминочное упражнение для более опытных.
Техника выполнения упражнения:
- сомкните руки и расположите их за головой (не сводите локти вперед)
- поставьте ноги на ширине плеч
- присядьте до образования прямого угла в коленном суставе, одновременно немного наклоняя корпус вперед
- на выдохе усилием ног и ягодиц встаньте из приседа
- во время приседания следите за тем, чтобы колени “не выходили” дальше уровня носков и были направлены вперед
- в пояснице должен сохранятся естественный прогиб
- выполните необходимое количество раз
