Приседания с подъемом гантелей вверх позволяет одновременно задействовать мышцы ног и плеч.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите гантели и опустите руки вниз ладонями к бедрам
  2. поставьте ноги на ширине плеч
  3. присядьте до образования прямого угла в коленном суставе
  4. на выдохе, усилием ног и ягодиц встаньте из приседа, одновременно поднимая руки вверх
  5. во время приседания колени не должны “выходить” дальше уровня носков
  6. в пояснице сохраняется естественный прогиб
  7. повторите приседания с подъемом гантелей вверх необходимое количество раз