Приседания с подъемом гантелей вверх позволяет одновременно задействовать мышцы ног и плеч.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите в руки гантели и опустите их вниз так, чтобы ладони были направлены к телу
- поставьте ноги на ширине плеч
- присядьте до образования прямого угла в коленном суставе, одновременно поднимая прямые руки с гантелями как можно выше вверх
- на выдохе, усилием ног и ягодиц встаньте из приседа, одновременно опуская руки
- во время приседания следите за тем, чтобы колени “не выходили” дальше уровня носков и были направлены вперед
- в пояснице должен сохранятся естественный прогиб
- повторите необходимое количество раз
