Приседания с подъемом гантелей вверх позволяет одновременно задействовать мышцы ног и плеч.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите гантели и опустите руки вниз ладонями к бедрам
- поставьте ноги на ширине плеч
- присядьте до образования прямого угла в коленном суставе
- на выдохе, усилием ног и ягодиц встаньте из приседа, одновременно поднимая руки вверх
- во время приседания колени не должны “выходить” дальше уровня носков
- в пояснице сохраняется естественный прогиб
- повторите приседания с подъемом гантелей вверх необходимое количество раз
