Приседания с петлями TRX с отведением ноги назад - простое функциональное упражнение для ног и ягодиц, с которым справятся даже начинающие.
Техника выполнения упражнения:
- подойдите к петлям и возьмитесь за рукоятки
- присядьте, отводя таз назад, как будто Вы хотите сесть на стул
- в приседе колени должны находиться строго над пятками
- ширина постановки ног — немного уже бедер
- сохраняйте естественный прогиб в пояснице
- плечи опущены и “расправлены” назад
- для того чтобы встать, сначала подтяните себя за петли руками, а затем начните выталкивать тело вверх, упираясь пятками в пол
- в время подъема отведите правую ногу назад, почувствовав работу ягодиц и задней поверхности бедра
- вернитесь в положение приседа и повторите тоже самое, отводя назад левую ногу
- выполните необходимое количество раз (для двух ног)
