Приседания с петлями TRX с отведением ноги назад - простое функциональное упражнение для ног и ягодиц, с которым справятся даже начинающие.

Техника выполнения упражнения:

  1. подойдите к петлям и возьмитесь за рукоятки
  2. присядьте, отводя таз назад, как будто Вы хотите сесть на стул
  3. в приседе колени должны находиться строго над пятками
  4. ширина постановки ног — немного уже бедер
  5. сохраняйте естественный прогиб в пояснице
  6. плечи опущены и “расправлены” назад
  7. для того чтобы встать, сначала подтяните себя за петли руками, а затем начните выталкивать тело вверх, упираясь пятками в пол
  8. в время подъема отведите правую ногу назад, почувствовав работу ягодиц и задней поверхности бедра
  9. вернитесь в положение приседа и повторите тоже самое, отводя назад левую ногу
  10. выполните необходимое количество раз (для двух ног)