Данный вид приседаний, выполняемый в быстром темпе, можно использовать в начале круговой тренировки, ориентированной на избавление от лишнего веса. Такие приседания отлично подойдут людям с низким уровнем подготовки.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте таким образом, чтобы ширина постановки ног примерно соответствовала ширине плеч
  2. соедините ладони (или просто приблизьте друг к другу) и поднимите согнутые руки на уровень груди
  3. выполните приседание таким образом, чтобы в нижней точке движения задняя поверхность бедра оказалась примерно параллельной полу, а колени “не выходили” дальше уровня носков
  4. начав выполнять подъем из приседа, необходимо коснуться рукой противоположной ступни как показано на видео
  5. обратите внимание, что на протяжение всего выполнения упражнения в пояснице должен сохранятся естественный прогиб
  6. выполните необходимое количество раз (так как упражнение парное, то за 1 раз необходимо принимать фактически 2 приседания со сменой задействованных при касании рук и ног)